Sí, es más común de lo que se cree. Tanto hombres como mujeres pueden empezar a notar caída de cabello desde los 20s, e incluso antes. Pero que sea común no significa que debas ignorarlo.

Identificar la causa a tiempo y elegir un tratamiento integral puede hacer la diferencia entre una caída temporal... o una pérdida progresiva y permanente.

¿Cómo saber si mi caída es “anormal”?

Lo natural es perder de 50 a 100 cabellos al día, pero si notas:

• Entradas más marcadas

• Mayor visibilidad del cuero cabelludo

• Disminución de volumen o grosor

• Mechones al cepillarte o en la regadera

…podrías estar experimentando una alteración del ciclo capilar. Veamos por qué sucede.

Causas frecuentes de caída capilar en los 20

1. Cambios hormonales

En mujeres, es común que la caída se relacione con el uso o suspensión de anticonceptivos, SOP (síndrome de ovario poliquístico), tiroides o postparto.
En hombres, los niveles de DHT (dihidrotestosterona) pueden empezar a afectar el folículo desde edades tempranas, iniciando la llamada alopecia androgénica.

2. Estrés crónico y eventos emocionales

Exámenes, rupturas, mudanzas, ansiedad, burnout… Todo esto puede alterar el equilibrio hormonal y provocar efluvio telógeno, una caída difusa que aparece 2-3 meses después del evento estresante.

3. Déficits nutricionales

Dietas restrictivas, bajo consumo de proteína, hierro, zinc, biotina o vitaminas del complejo B afectan directamente la salud capilar. El cabello no es prioridad para el cuerpo, y ante carencias, se debilita primero.

4. Predisposición genética

La alopecia hereditaria puede manifestarse desde los 18 o 20 años. En mujeres se presenta como afinamiento general; en hombres, como entradas y coronilla. Cuanto antes se detecta, más opciones hay para frenarla.

5. Malos hábitos de cuidado

Peinados muy ajustados, planchas, químicos, gorros constantes o exceso de productos fijadores afectan la salud del cuero cabelludo. También el lavado poco frecuente o con shampoos agresivos puede dañar el folículo.

6. Desbalances del sueño y estilo de vida

Dormir poco, sedentarismo o consumo excesivo de alcohol o cigarro generan inflamación sistémica que se refleja también en tu piel y cabello.

¿Qué hacer si se te cae el cabello a los 20?

 1. Consulta médica especializada

Lo primero es descartar causas clínicas: anemia, tiroides, SOP, deficiencias nutricionales, o alopecia genética. Un dermatólogo o tricólogo puede evaluar el estado de tu cuero cabelludo con dermatoscopía.

2. Mejora tus hábitos diarios

• Incluye proteína en cada comida

• Aumenta frutas, verduras, grasas saludables

• Haz actividad física regular

• Duerme mínimo 7 horas

• Evita fumar o beber en exceso

El cabello refleja lo que ocurre adentro.

3. Suplementa de forma inteligente

Vitaminas como biotina, hierro, zinc y colágeno son claves. Pero también existen tratamientos más avanzados como el minoxidil oral, que actúa desde la raíz para estimular el crecimiento y frenar la caída.

💊 Para mujeres, Pharma Grow Minoxidil 1 mg es una opción suave, cómoda y recomendada por dermatólogos. Diseñada para apoyar la salud capilar femenina sin afectar el equilibrio hormonal.

💊 Para hombres, Pharma Grow Minoxidil 5 mg ofrece una dosis más intensa para fortalecer folículos, mejorar densidad y reducir la caída desde la raíz.

 4. Sigue una rutina capilar suave

• Lava con shampoos sin sulfatos ni siliconas

• No te vayas a dormir con el cabello mojado

• Evita planchas o secados diarios

• No hagas coletas o peinados tensos frecuentemente

¿Minoxidil oral es seguro a los 20?

Sí, bajo recomendación médica. Hoy en día, el minoxidil oral en microdosis (1 mg en mujeres, 2.5–5 mg en hombres) es un tratamiento aprobado y bien tolerado, cada vez más recetado por dermatólogos como alternativa al minoxidil tópico. Tiene la ventaja de ser más práctico y menos irritante.

¿Se puede revertir la caída capilar?

En muchos casos, sí. Especialmente si se trata de una caída por estrés, deficiencias o hábitos. Pero la alopecia genética necesita control constante, ya que no se “cura”, pero sí puede detenerse y revertirse parcialmente si se actúa a tiempo.